версия для слабовидящих Координационный центр в рамках рубрики «Взгляд психолога» продолжает говорить о буллинге в студенческой среде. В этом выпуске – о двух его формах, которые не всегда заметны со стороны: вербальном и так называемом социальном (реляционном) буллинге.
Бывало ли у вас ощущение, что вы «не вписываетесь»? Что группа живет своей жизнью, а вы остаётесь где-то рядом, но не с ней? Что ваши слова встречают не просто молчание, а какое-то особенное, слишком красноречивое молчание?
Или, может быть, вы слышали смех и чувствовали, что он направлен именно в вашу сторону, хотя никто ничего прямо не сказал?
Если эти ситуации кажутся знакомыми, важно знать: буллинг не заканчивается с окончанием школы. Исследования, проводившиеся с 2010-х годов, показывают, что травля существует и в университетской среде. При этом именно реляционный и вербальный буллинг, а не физический, могут быть доминирующими формами травли среди студентов.
Реляционный буллинг: когда оружием становятся отношения
Реляционный буллинг – это систематическое разрушение социальных связей человека: его намеренно исключают, изолируют, игнорируют, распространяют о нем слухи или дискредитируют в глазах группы.
Здесь нет криков и физических столкновений. Только отношение – холодное, направленное и разрушительное. Именно поэтому такую травлю иногда называют «травлей в тишине».
Всё может начинаться с мелочей: кого-то позже остальных информируют о переносе занятия, «случайно» не добавляют в рабочий чат, а при его появлении тема разговора внезапно сворачивается.
Со стороны такие ситуации могут казаться незначительными. Но постепенно формируется групповая динамика «против одного», а человек начинает сомневаться в собственном восприятии: «Может, мне показалось? Может, я действительно что-то делаю не так?».
Вербальный буллинг: когда слова становятся инструментом унижения
Вербальный буллинг – это систематическое использование слов, интонации, смеха и публичных высказываний для унижения конкретного человека. Часто такое поведение маскируется под обычные «шутки».
Всё может начаться с одной реплики, которую никто не остановил, или с первого смеха в ответ на чужое унижение. Постепенно группа усваивает: над этим человеком можно смеяться. Смех становится способом показать принадлежность к «своим»: смеяться вместе – быть частью группы, отказаться – рисковать самому стать следующей мишенью.
В результате человек оказывается в ловушке: если реагирует – слышит, что он «не понимает юмора», если молчит – травля может продолжаться. А публичное унижение только усиливает его негативное воздействие.
Что делать, если это происходит с вами?
Первый и самый трудный шаг – признать происходящее: «То, что со мной происходит, – это не моя вина и не моя фантазия. Это буллинг». Пока происходящее не названо, с ним сложно что-либо сделать.
– Фиксируйте ситуации: что произошло, когда и кто был рядом. Это поможет заметить повторяющийся характер происходящего, а не убеждать себя, что «всё не так плохо» или «это был единственный раз».
– Обратитесь за помощью до того, как ситуация станет «совсем невыносимой». Психологическая поддержка – не экстренная мера на крайний случай. Это возможность разобраться в происходящем, обрести внутреннюю опору и найти способ действовать.
– Не оставайтесь один на один с проблемой. Поговорите с близкими, которым доверяете.
– При необходимости воспользуйтесь административными возможностями. Это один из способов воздействовать на среду, которая разрушает. Каждый имеет право учиться там, где комфортно, не сражаясь ежедневно за эту возможность.
Если вы читаете этот текст и узнаете в описанном что-то свое, важно помнить: происходящее – не норма, которую нужно терпеть. Это повод обратиться за поддержкой и помощью.
Если вы или кто-то из ваших знакомых сталкивается с травлей и испытывает тяжелые переживания, можно обратиться к психологу – специалист поможет разобраться в ситуации и найти опору.
Также вы можете написать в группу Координационного центра – vk.ru/kc_samarauniversity
