Top.Mail.Ru

Мастер-класс по основам Цигун

28 октября Владимир Евгеньевич Сидоров, выпускник ТАУ 1998 года и руководитель школы Цигун в Москве, провел мастер-класс по «Основам Цигун» для всех желающих Академии.

Встречу Владимир Евгеньевич начал с небольшого теоретического введения о медитации, затем попросил студентов поделиться впечатлениями о прошлых занятиях и задать вопросы. Владимир Евгеньевич предложил студентам перейти к практике и вспомнить все упражнения, которые они выполняли во время освоения блока «Погружение в мир деятельности». Первокурсники сели поудобнее и приступили к выполнению упражнений.

Вторая часть мастер-класса была посвящена процессу дыхания. С точки зрения Цигун, есть «три сокровища» — дыхание животом, легкими и звуком. По каждому из этих «сокровищ» студенты сделали простые, но в то же время полезные дыхательные упражнения, которые можно и даже нужно выполнять постоянно.

Следующая часть — опора. Фишка упражнений в этой части заключается в том, что нужно уже немного вставать со стула и затем садиться обратно, за счет этого процесса работают мышцы и стимулируется кровообращение. В завершении первой пары Владимир Евгеньевич вместе со студентами выполнил еще несколько дыхательных упражнений, чтобы закрепить освоенный материал.

На второй паре первокурсники изучили новые упражнения — «сжатие» и «растяжение», в процессе выполнения которых добавляется дыхание. Студенты поделились на пары и попробовали выполнить новое упражнение. Им нужно было взяться за руки, расслабить их и начать делать сначала круговые движения, затем по прямой и «восьмерку». При этом не нужно помогать «ведущему» в паре, но важно успевать за ним. После выполнения упражнения «ведущий» меняется и все начинается по новой.

Мастер-класс завершился совместной фотографией, все участники хорошо провели время и получили множество положительных эмоций.