версия для слабовидящих 
Всё началось шестого сентября. «Дорожка» «Фитнес» в рамках блока «Погружение в мир деятельности» (ПвМД) настигла первокурсников Тольяттинской академии управления, и им некуда было деваться, только смириться со своей участью. До фитнеса студенты и не подозревали, что бывает хорошая и очень хорошая погода, и безжалостных преподавателей не останавливает дождь — первокурсникам всё равно приходилось бегать и сдавать нормативы. На протяжении сентября по дорожке «Фитнес» первокурсники вели дневник самоконтроля, в который записывали данные о своем теле после занятий фитнесом: количество сердечных сокращений во время физических нагрузок, вес, рост. Студенты сдавали нормативы: 500 метров дистанции бега для девушек, 1000 метров — для юношей, оценка гибкости и упражнения на пресс, бег на скорость на дистанцию в 100 метров. Помимо этого, первокурсники скачали трекеры для бега и самостоятельно преодолели за сентябрь дистанцию в 30 километров, а отчетность представили в дневнике самоконтроля в виде скриншотов о пройденной дистанции.
Ухо медиатехнолог держит востро, чтобы зафиксировать все до мельчайших подробностей, и в особенности хорошо слышит комментарии студентов по поводу учебного процесса. Как оказалось, студенты сильно негодуют от физических нагрузок и в принципе не понимают, зачем им столько бегать. «Почему мы бежим в дождь?», «Зачем нам много бегать на разминке, если мы потом опять бежим, только ноги устанут!». Извечный вопрос «Зачем?».Да для вашего блага, студенты! Преподаватели физической культуры готовят вас к тому, чтобы вы могли справляться со стрессом, работать в экстремальных условиях, держали себя в форме и развивали силу духа — это называется психофизическая подготовка. У студентов, будущих управленцев, должен быть стержень внутри, чтобы справляться с большим объемом работы, не опускать руки и доводить дела до конца. Вот и ответ.
Валерий Анатольевич Сапоженков, проректор по физической культуре, и Ирина Михайловна Сафонова, преподаватель физической культуры, постепенно увеличивали физические нагрузки для студентов. На первых занятиях фитнесом первокурсники бегали на короткие дистанции. Потом дистанции увеличивались, появились ограничения по времени, например, студенты должны были пробежать три километра за 15 минут. После пробежки студенты играли в активные игры: юноши в футбол, а девушки — в русскую лапту. Спортивные игры — это не только веселье, но и слаженная командная работа. Студенты Академии должны уметь работать в команде и выстраивать коммуникацию с коллегами, это пригодиться им не только в учебе, но и в будущем, на работе.
После тренировок преподаватели проводили зачетные мероприятия: бег на скорость на короткие и длинные дистанции, оценка гибкости и физической подготовки. Такие тесты нужны и чтобы оценку получить, и чтобы развить у первокурсников соревновательный дух. Студентов с лучшими результатами за зачеты наградят медалями и грамотами — ими можно будет пополнить свое портфолио (портфолио собирается на протяжении четырех лет обучения в Академии из всех достижений студента, в будущем он пригодится при устройстве на работу).
Какой же можно сделать вывод? После дорожки «Фитнес» студенты стали сильнее и выносливее. Если на первых занятиях первокурсники жаловались на большие нагрузки, то теперь они умеют грамотно распределять свои силы. Благодаря бегу студенты укрепили свои мышцы и здоровье. Валерий Анатольевич прокомментировал работу студентов за «дорожку»: «На данный момент у первокурсников вполне хорошие результаты. Самое главное, чтобы они работали, будут усердно работать на занятиях — будут результаты, сейчас постепенно студенты привыкают к большим нагрузкам».
В рамках блока «Погружение в мир деятельности» (ПвМД) студенты открыли для себя нечто новое, а именно — «дорожку» «Цигун».
Цигун — это комплекс китайских упражнений, которые выполняются исключительно с оздоровительными и терапевтическими целями. Практика «Цигун» направлена, в первую очередь, на укрепление здоровья и поддержания духовного состояния студентов. Понятие «Цигун» состоит из двух слов: Ци (氣), что с китайского переводится как «энергия», «воздух», «дыхание», и Гун (功) – «достижение», «власть», «сила».
Занятия «Основы Цигун» проводил Владимир Евгеньевич Сидоров, выпускник Тольяттинской академии управления (ТАУ) 1998 г., руководитель школы Цигун в Москве, через платформу «Zoom».
На протяжении всего месяца студенты проникались древним китайским искусством, изучая дыхательные упражнения, которые помогут им восстановить внутренний покой и психическое состояние, повысить свою работоспособность.
Владимир Евгеньевич рассказал студентам об особенностях практики «Цигун» и назвал основные элементы оздоровительной гимнастики:
- дыхательные упражнения;
- медитативные практики;
- двигательные упражнения.
Первокурсники познакомились с практикой медитации и дыхательных упражнений, которые помогут им выработать внутреннее спокойствие и умиротворение. Владимир Евгеньевич показал основные виды элементарных упражнений на стуле.
Студенты совместно с Владимиром Евгеньевичем выполняли упражнения, которые направлены на очищение сознания и восстановление их психического состояния. Первокурсники познакомились с практикой «Путешествие в сознание», которая обеспечивает стабильность психики, выполнили ряд дыхательных упражнений, направленных на поддержание внутреннего спокойствия.
Владимир Евгеньевич отметил, что существует несколько видов «Цигун», которые характеризуются по критериям: жесткость и мягкость, подвижность и неподвижность. Сначала студенты практиковали «Мягкий Цигун», который характеризуется плавными движениями и у него лечебная направленность, а потом «жесткий», главная задача которого — укрепление мышечного каркаса тела и увеличение выносливости. Часть упражнений студенты выполняли уже более активно и оживленно, с улыбками на лице, но длилось это недолго, через некоторое время студенты расслабились и аудитория будто погрузилась в сон.
В самом начале занятий студенты вели себя не очень активно, и даже стеснялись, не очень контактировали с Владимиром Евгеньевичем. Но в процессе погружения в «Основы Цигун» их поведение менялось, они стали более коммуникабельными, начали проявлять активность, и в конце занятия уже не только делились своими впечатлениями, но и задавали интересные вопросы мастеру, они наконец поняли что нужно взаимодействовать с мастером.
На последнем занятии с Владимиром Евгеньевичем студенты выполняли упражнения, которые помогают сохранить в системе человеческого организма баланс и равновесие энергии. Человеку в современном мире сложно настроить себя на работу и приступить к ней, поэтому Владимир Евгеньевич посчитал нужным поделиться со студентами новой практикой «Три сокровища Цигун». Первые упражнения были нацелены на «пробуждение» мышц и энергии в теле. Несколько упражнений заключались в том, чтобы установить внутреннюю опору и «включить» энергию в организме. В конце занятия Владимир Евгеньевич предложил студентам прокомментировать новую практику и поделится впечатлением об изученных упражнениях, чтобы у него и у студентов произошел «обмен энергией».
На «дорожке» «Основы Цигун» студенты изучили много дыхательных техник и упражнений, и теперь смогут держать организм в тонусе и поддерживать свое духовное состояние. Кроме того, на дом студенты получали задания от Владимира Евгеньевича (пересмотреть запись занятия и т.д.), благодаря которым они могли закреплять пройденный материал и разобраться в нем получше, понять чем они занимаются. Студенты начинали с простых упражнений для медитации, а теперь освоили техники и упражнения, позволяющие правильно управлять дыханием.
Читайте статьи с новостями блока «Погружение в мир деятельности» в teletype: https://teletype.in/@ksdtaom/VssMTXAb82t, в телеграмм-канале мастерской медиатехнологий: https://t.me/taomnews, и в нашей группе ВКонтакте: https://vk.com/taom_ru.
Работы по подготовке материала сделали студенты Мастерской коммуникационного сопровождения деятельности (КСД ТАУ).
Авторы (студенты 2 курса): Марина Шишонкова, Полина Федосеева, Наталья Кузнецова.
Редакторы: Полина Вирясова (руководитель службы маркетинга Академии), Анастасия Силантьева (студент 4 курса Академии), Алина Пирова (студент 3 курса Академии).